В умовах воєнних дій психологічний стан та стійкість людей – вкрай важливі. Адаптація до стресу, підтримка власного психологічного стану та здатність до самопідтримки стають важливими чинниками для збереження психологічної рівноваги під час непередбачуваних обставин. Адже, щоб допомагати своїм близьким та країні, важливо самому залишатися в ресурсі.
Про те, як самостійно стабілізувати свій психологічний стан і надавати психологічну допомогу тим, хто поруч говорили під час тренінгу в Тернопільській обласній бібліотеці для молоді.
Менторка- учасниця програми “Бібліотеки як простір психосоціальної підтримки” Ірина Грицишин навчала колег-бібліотекарок технікам стабілізації психологічного стану. Разом правктикували вправи “Заземлення”, “Діафрагмальне дихання”, “Обійми метелика”, “Тропічний дощик”. Наприкінці тренінгу бібліотекарки рефлексували про речі, які допомагають долати стрес.
Більше вправ є в Аптечці швидкої психологічної допомоги, створеній в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». У ній зібрані прості кроки для заспокоєння та поради для стійкості – аби подбати про себе у стресі. Тож вона буде корисною всім, хто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.
