#tobm

Корисні ресурси

Ресурси з ментального здоров’я

  • «Ти як?» – всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» – ініціатива першої леді Олени Зеленської, спрямована на розбудову якісної системи надання послуг у сфері психосоціальної підтримки та розвиток культури піклування про ментальне здоров`я. Один із найкращих українських ресурсів для широкої аудиторії. У ньому зібрані матеріали про тривогу, стрес, емоції, самодопомогу, підтримку близьких та звернення по професійну допомогу. Також працює безкоштовна освітня платформа.
  • МОЗ України. Рекомендації з психологічної допомоги– офіційна інформація про психологічну допомогу в Україні, гарячі лінії та служби підтримки. Особливо корисний ресурс, якщо потрібно знайти безкоштовну консультацію або телефон довіри.
  • LifeLine Ukraine – національна професійна гаряча лінія підтримки з питань запобігання самогубства та підтримки психічного здоров’я, яка працює цілодобово. На сайті доступна інформація про конфіденційну допомогу та підтримку в кризових ситуаціях.
  • «ВартоЖити» – з моменту відкриття в 2021 році, психологи даного кол-центру безкоштовно консультують усіх українців, яким важко керувати емоціями у теперішніх реаліях. У кол-центрі #ВАРТОЖИТИ працює окрема лінія, де онкопсихологи допомагають впоратися з переживаннями та покращити якість життя онкопацієнтам та їхнім близьким, що звернулися до нас по допомогу. З грудня 2022 року працює лінія психологічної підтримки військовослужбовців та членів їхніх родин. Якщо вам важко впоратися з емоціями і стабілізувати свій психологічний стан, звертайтеся до всеукраїнського кол-центру.
  • Моментал – застосунок для підтримки ментального здоров’я, який допомагає краще відстежувати свій емоційний стан та використовувати практики самодопомоги.

Українські подкасти, які можуть допомогти підтримувати психологічний стан під час війни та інших кризових ситуацій. Пропонуємо обрати та послухати такі:

  • «Простими словами» – подкаст про психологію та науку від The Village Україна. Ведучі: письменник Марк Лівін і клінічна психологиня Софія Терлез. Висвітлює вплив війни на стосунки між людьми, теми збереження, налагодження стосунків, підтримку в складних умовах тощо.
  • «Менталочка» – подкаст про ментальне здоров’я, як важливу опору для українців. Подкаст містить делікатні розмови про теперішній досвід від ведучих (експертки з питань гендерної рівності та кризового психолога).
  • «Хтознаяк» – авторська програма психологині Анни Шийчук  про те, як працювати з емоціями (власними та чужими) в умовах війни, стресу та невизначеності. Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі, розглядає психологічні питання, які цікавлять слухачів сьогодні, та говорить з колегами прямо в ефірі.
  • «Як це пережити?!»– психологічний подкаст про емоції та стани, створений психологинею та лекторкою Олександрою Підгаєвською. Мета подкасту – допомогти людям впоратися з почуттям безсилля, стресом та складними емоціями через повномасштабну війну та щоденні виклики. Короткі та зрозумілі випуски про те, як працюють наші емоції, психологічні стани та які інструменти допомагають почуватися краще.
  • «Бо любов [крапка] війна» – авторський подкаст Володимира Станчишина у форматі розмов з гостями, що діляться власними історіями травматичного досвіду війни, в якому кожен може впізнати себе і дізнатись, як рухатись далі.
  • «Саморефлексії» – подкаст про те, як пізнати і зрозуміти себе. Ведуча ділиться власним досвідом, психологічними знаннями та психотерапевтичними техніками, які слухачі можуть використати для кращого самопізнання.
  • «Візьми паузу»  – подкаст від психологині та психотерапевтки Марти Приріз про ментальне здоров’я, про життя у світі, який постійно змінюється. Зокрема і про те, як, за потреби, наважитися звернутися за психологічною допомогою.

Медіаграмотність – сукупність знань, навичок та умінь, що дозволяють людям аналізувати, критично оцінювати і створювати різноманітні повідомлення для різних типів медіа.

У світі, де дезінформація поширюється швидко, медіаграмотність є важливим інструментом для захисту користувачів.

Пропонуємо підбірку актуальних ресурсів, які допоможуть розвивати критичне мислення, правильно опрацьовувати отриману інформацію.

  • портал “Детектор медіа”– багатофункційна платформа, що поєднує створення медійного контенту, різнопланові дослідження медійного простору, ринку та продукту, модерування професійної дискусії в журналістському цеху, адвокацію законодавчих та суспільних змін, що стосуються медіа, та медіаосвіту, спрямовану на широку аудиторію.
  • «По той бік новин» – незалежна інформаційна кампанія з медіаграмотності, фактчекінгу та розвитку критичного мислення, яку впроваджує «Iнститут розвитку регіональної преси» 
  • “Фільтр”– національний проєкт з медіаграмотності, що об’єднує зусилля держави, громадського сектору, міжнародних організацій та медіаспільноти задля покращення рівня медіаграмотності українців
  • “Інфогігієна для підлітків”– навчальний онлайн-курс для дітей 12+ та їх батьків. Курс створено експертками з інфогігієни та психології, які знають, як захистити підлітків від фейків та маніпуляцій.
  • “Fit in Fakten” – мультидисциплінарний проєкт, присвячений підвищенню медіаграмотності серед інформаційно вразливих категорій населення. Включає 7 ігор від науково-популярного медіа «Куншт» та Ґете-інституту в Україні. Проходьте їх, щоб дізнатися про свої навички в медіаграмотності й набути нових.
  •  «Медіазнайко»– онлайн-гра з медіаосвіти в Україні, розроблена спеціально для загальноосвітніх шкіл.
  • “Як не стати овочем”– ініціатива з інформаційної гігієни україців. Вчить людину фільтрувати джерела інформації та дає розуміння функціонування основних сфер — держави, економіки, медицини, міжнародної політики, цифрової реальності, популярної науки.
  • “Медіаграмотність в сучасному інформаційному світі”– підбірка книг із фонду Тернопільської обласної бібліотеки для молоді  поєднує у собі видання, які допоможуть опанувати алгоритми перевірки якості медіаконтенту, визначати маніпуляції, розрізняти дезінформацію та шкідливі пропагандистські наративи. Деякі містять огляд ресурсів із практичного застосування медіаграмотності, в т. ч. на основі ігрових підходів.

Цифрова грамотність – це сукупність знань, умінь та навичок, які дозволяють людині ефективно, безпечно та відповідально користуватися цифровими технологіями. Вона стосується не лише вміння працювати з комп’ютером чи смартфоном, а й критичного мислення у цифровому середовищі.

  • Освіторія – інноваційні освітні проєкти, навчання та підтримка українського вчительства.
  • Дія. Освіта-  державна платформа безкоштовного онлайн-навчання пропонує можливість пройти профорієнтаційні тести, створити персональну траєкторію навчання та отримати сертифікати, що можуть бути корисними для пошуку роботи чи підвищення кваліфікації. 
  • Цифрограм – тест, що передбачає перевірку базових знань та навичок із цифрової грамотності  у 6 сферах: основи комп’ютерної грамотності, інформаційна та медіаграмотність, комунікація і взаємодія у цифровому суспільстві, безпека у цифровому середовищі, вирішення технічних проблем та навчання впродовж життя у цифровому суспільстві. Після проходження тестів кожен учасник отримує електронний сертифікат.

Безбар’єрність- створення доступного середовища та рівних можливостей для всіх громадян, підвищення обізнаності про рішення та реформи у контексті формування безбар’єрних просторів, сервісів та інформації, а також сприяння розвитку культури поваги та гідності.

Корисні ресурси:

  • “Дія. Безбар’єрність” – статті та інструкції, які допоможуть розібратися в державних послугах у важливі моменти життя.
  • “Безбар’єрна грамотність”– освітній курс із 8-ми серій тривалістю 6-10 хвилин про основні принципи безбар’єрності на прикладі повсякденних життєвих ситуацій.
  • Методичні рекомендації з питань створення безбар’єрного простору в публічній бібліотеці ->
  • “Людям з інвалідністю”– ресурси про те, як держава може допомогти з медициною, роботою та можливостями для людей з інвалідністю.
  • “Молодим батькам”– ресурси про те, що варто знати, на що слід звернути увагу, як держава може допомогти та до кого звертатись при виникненні труднощів.
  • “Літнім людям”– ресурси про те, як оформити пенсію онлайн, опанувати цифрові сервіси або змінити фах у старшому віці 
  • Be My Eyes. -додаток для незрячих та слабозорих людей->
  • книжкова підбірка “Інклюзивне навчання: від А до Я” поєднала видання, які допоможуть поглибити розуміння інклюзивної освіти, забезпечать практичними прикладами та надихнуть педагогів і батьків до пошуку нових шляхів створення середовища, дружнього до дітей.
  • Як підготувати дитину із синдромом Дауна, із церебральним паралічем, із порушеннями слуху, зору, інтелектуального розвитку, з розладами аутистичного спектра до навчання в школі, як вибрати навчальний заклад, які види діяльності доцільно практикувати в родині ‒ шукайте в книгах із підбірки “Поради батькам особливих дітей”.